Super, super, super entusiasmada!!
Como disse no post anterior (#explicações para quem quer começar), isto só funciona se vocês derem o vosso máximo em 30 segundos, ok? Têm de fazer o exercício à vossa máxima velocidade. Os 10 segundos seguintes utilizem-nos para recuperar.
Quem ainda não o fez, deverá programar o seu Gymboss ou Interval Timer online desta forma:
20 rounds x 30 segundos + 10 segundos
Hoje o treino é composto por 4 exercícios diferentes o que significa que vão dar 5 VOLTAS AO CIRCUITO --> 4 exercicios x 5 voltas = 20 rounds (desculpem, enganei-me no video... é de estar tão ansiosa eh eh eh).
Vejam os vídeos, preparem a sala ou o espaço onde vão treinar, para terem tudo pronto a horas. Antes de começarem, façam um pequeno aquecimento: 5/10 repetições de cada exercício!
Às 22:30 EM PONTO começamos TODOS a treinar (este primeiro post ainda foi com o horário antigo)!! Lembrem-se, não estão sozinhos :)
GO GO GO !!!! Que seja o primeiro de muitos :) :) :) :)
Quem quiser poderá repetir este treino durante a semana.
No próximo domingo cá estarei à mesma hora, à vossa espera, com um novo treino!
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